Gymnastik / Fitness
Trainingszeiten
| Gruppe | Tag | Zeit | Ort | Leitung |
|---|---|---|---|---|
| Allgemeine Gymnastik (Damen) | Montag | 19:30 – 20:30 | Almenhofschule | Annette Knapp-Wallenwein |
| Gymnastik “Rundum” (Mixed) | Dienstag | 19:45 – 20:30 | Almenhofschule | Ulrike Raudzus-Groden |
| Funktionelle Fitnessgymnastik „Fühl dich wohl“ (Damen) | Dienstag | 19:30 – 20:45 | Turnerheim | Karin Janke |
| Funktionsgymastik (Mixed) | Donnerstag | 17:00 – 18:00 | Turnerheim | Anke Schmitt |
| Funktionsgymastik (Mixed) | Donnerstag | 18:00 – 19:00 | Turnerheim | Anke Schmitt |
| Bauch-Beine-Po (Mixed) | Donnerstag | 19:00 – 20:00 | Turnerheim | Anke Schmitt |
| Aerobic + Muskeltraining (Mixed ) | Donnerstag | 19:00 – 20:15 | Waldorfschule | Birgit Haberzettel |
| Sport + Spiel (Herren) „Jedermänner“ | Donnerstag | 20:00 – 21:30 | Almenhofschule | Christian Mayer |
| Body Fit (Mixed) | Freitag | 09:00 – 10:15 | Turnerheim | Birgit Haberzettel |
Allgemeine Gymnastik (Damen)
Montag 19:30-20:30 Uhr in der Almenhofschule Turnhalle
Ziel der Sportstunde ist es, viele Muskelgruppen zu trainieren, das Herz-Kreislaufsystem zu aktivieren und Koordination und Gleichgewichtssinn zu schulen.
Einer kleinen Aufwärmphase folgt ein Ausdauerteil von ungefähr 10 Minuten. Hier walken oder joggen wir mit verschiedenen Rotations- und Armbewegungen auf der Stelle und bringen unser Herz-Kreislauf-System in Schwung.
Danach sind wir so richtig warm und können uns der Stärkung und Mobilisierung der Rücken- Bein- und Gesäßmuskulatur widmen.
Im letzten Drittel der Stunde erfolgt ein intensives Bauch-, Rücken- und Faszientraining auf der Matte und die letzten Minuten genießen wir immer bei ruhiger Musik und einem Stretchingprogramm zur Entspannung.
Mit diesem Ablauf aktivieren wir unseren ganzen Körper, lösen Verspannungen und gehen mit einem zufriedenen Gefühl nach Hause.
Für Abwechslung sorgen diverse Kleingeräte, z.B. Hanteln, Therabänder, Stäbe oder Tubes und unterschiedliche Musik. Trotz der Anstrengung kommen meine Sportdamen immer wieder gerne und auch ich freue mich immer auf einen bewegten, freudvollen Montagabend. Wichtig: jede Teilnehmerin kann und soll nach ihrem individuellen Tempo und Könnensstand mitsporteln! Daher ist die Stunde auch für Einsteigerinnen bestens geeignet.
Wer sich gerne auf Musik bewegt und etwas für die Gesunderhaltung seines Körpers tun möchte, ist jederzeit herzlich eingeladen.
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Annette Knapp Wallenwein
a.knappwa@t-online.de
Gymnastik “Rundum” (Mixed)
Dienstag von 19:45-20:30 in der Almenhofschule Turnhalle
Wir sind eine gemischte kleine Truppe im Alter von 50 bis 75 Jahren. Im Vordergrund steht die Gymnastik zur Verbesserung und Stabilisierung unser Alltagsfunktionsfähigkeit. So beginnen wir im Aufwärmteil zu Beginn immer Koordinationsübungen und unterstützen damit auch unsere geistige Fitness. Im Hauptteil geht es um Schulung sowie Stabilisierung des Gleichgewichtsinns. Dazu werden immer wieder wechselnd unterschiedliche Übungsmittel eingesetzt wie Hanteln, Reifen, Redondobälle, Brasils oder Tubes etc. Kleine Spiele ohne Wettkampfcharakter fördern die Gruppenzusammengehörigkeit. Zum Ausklang dehnen wir uns ausgiebig, um nicht nur die Beweglichkeit zu fördern, sondern auch etwas für unser Herz-Kreislaufsystem zu tun. Alle Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden angeboten, so dass jeder sein eigenes Level finden kann. Immer wieder treffen wir uns auch zum geselligen Beisammensein nach dem Sport auf ein Gläschen Wein, um das Gruppengefühl zu stärken. Über Zuwachs freuen wir uns immer, und jeder darf gerne auch erstmal zum Schnuppern vorbeikommen…
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Ulrike Raudzus-Groden
raudzus@gmx.net
Funktionelle Fitnessgymnastik „Fühl dich wohl“ (Damen)
Die „Fühl dich wohl“ Frauen trainieren jeden
Dienstag von 19:30-20:45 im Turnerheim
Das Übungsprogramm ist in dieser Stunde breit gefächert.
Es gibt Muskelworkout mit und ohne Handgeräten.
Aerobic ,Choreographie z.b Latin Dance und aus anderen Tanzbereichen.
Prävention z.b Wirbelsäulengym und Entspannung.
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Karin Janke
janke-karin@t-online.de
Funktionsgymastik (Mixed)
Donnerstag 17:00 – 18:00 und 18:00 – 19:00 Uhr im Turnerheim
Dieser Kurs wird für 70 + angeben, wobei natürlich jeder willkommen ist. Es soll nur eine Orientierung sein.
Durch die Übungen wird die Erhaltung der Beweglichkeit im Alter, Koordination und Gleichgewichtssinn, Stabilisierung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur, aber auch Bauch , Beine, Po mit abwechslungsreicher Musik gefördert.
Es gibt eine Warm-Up -Phase und Gymnastik im Stehen. Danach geht es auf die Matte. Etwas Abwechslung bringen Swingsticks, Bälle, Physiobänder und Brasils.
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Anke Schmitt
anke-schmitt@freenet.de
Bauch-Beine-Po (Mixed)
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr im Turnerheim
Der folgende Kurs wird für 60 + angeben, wobei natürlich jeder willkommen ist. Es soll nur eine Orientierung sein.
Durch die Übungen wird die Erhaltung der Beweglichkeit im Alter, Koordination und Gleichgewichtssinn, Stabilisierung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur, aber auch Bauch , Beine, Po mit abwechslungsreicher Musik gefördert.
Es gibt eine Warm-Up -Phase und Gymnastik im Stehen. Danach geht es auf die Matte. Etwas Abwechslung bringen Swingsticks, Bälle, Physiobänder und Brasils.
Die Intensität und Schwierigkeit der Übungen sind in diesem späteren Kurs leicht erhöht.
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Anke Schmitt
anke-schmitt@freenet.de
Aerobic + Muskeltraining (Mixed)
Wir trainieren jeden
Donnerstag 19:00-20:15 Uhr in der Schillerschule Turnhalle 1.OG
Für Einsteiger und Fortgeschrittene
– Aufwärmen mit einfachen Aerobic-Schritten. (ohne Sprünge)
– Danach Cardio –Teil (Herz- Kreislauf) in Form von Aerobic-Choreographien zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination.
– Im Anschluss Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken, Arme…, auch mit Einsatz unterschiedlicher Kleingeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Brasils usw.
– Die Intensität der Übungen kann durch das Angebot unterschiedlicher Levels individuell gewählt werden.
– Zum Abschluss dehnen und entspannen.
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Birgit Haberzettel
Birgit.Haberzettel@web.de
Sport + Spiel (Herren) „Jedermänner“
Donnerstag 20:00-21:30 Uhr in der Almenhofschule Turnhalle
Die Jedermänner sind eine fröhliche Gruppe von jungen bis älteren Männern, die miteinander Sport machen. Zunächst beginnen wir mit Gymnastik und Aufwärmen, dann kommt eine kräftige Runde Basketball und schließlich noch eine Runde Volleyball.
Während der Sommerferien ist die Turnhalle geschlossen. Da spielen wir dann regelmäßig Donnerstags ab 19:00 Uhr auf dem Platz beim Turnerheim.
Mindestens einmal jährlich gehen wir auch zusammen wandern und machen auch mal eine Radtour.
Bei uns kann jeder mitmachen, der Lust am Mannschafts-Sport hat.
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Christian Mayer
mayer@mail.de
Body Fit (Mixed)
Freitag 09:00-10:15 Uhr im Turnerheim
Für junge und junggebliebene fitte Frauen
– Aufwärmen mit einfachen Aerobic-Schritten.
– Danach Cardio-Teil (Herz- Kreislauf) in Form von Aerobic-Choreographien,im Wechsel mit Step- Aerobic Choreographien.
– Im Anschluss intensive Kräftigung von Bauch, Beinen, Po, Rücken, Arme….., auch mit Einsatz unterschiedlicher Kleingeräten wie z.B. Steps, Hanteln, Tubes, Brasils, Langhantel usw.
– Die Intensität der Übungen kann durch das Angebot unterschiedlicher Levels individuell gewählt werden.
– Zum Abschluss dehnen und entspannen.
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Birgit Haberzettel
Birgit.Haberzettel@web.de